Druh pôstu, pri ktorom si bez jedla dlhšie ako jeden deň. Doba, ktorú človek dokáže stráviť bez jedla je veľmi individuálna a pohybuje sa odhadom od 30 dní do jedného roka a viac. Záleží to od množstva faktorov ako je telesná stavba, zásoby tuku, vnútorná intoxikácia organizmu, psychika, duchovný rozvoj, schopnosť využívať iné zdroje energie a mnohé iné. My sa budeme venovať pôstom do 40 dní, keďže tie môžu byť pre bežného človeka najviac zaujímavé a dosiahnuteľné. Takýto pôst má už výrazné uzdravujúce účinky na telo, psychiku a prináša hlboké vnútorné sebapoznanie. Každý pôst trvajúci viac ako 20 dní by mal byť držaný pod dohľadom človeka (ideálne s medicínskym vzdelaním), ktorý už takéto pôsty absolvoval viackrát a dokáže pôstujúcemu kvalifikovane poradiť.
Klasické pôsty môžeme rozdeliť na:
- krátke (do 7 dní)
- stredné (7 až 21 dní)
- dlhé (nad 21 dní)
36 hodín
Najkratší, veľmi praktický klasický pôst. Zvyčajne trvá „od večera do druhého rána“. Výhodou je najmä oddych pre tráviacu sústavu a postupné zvykanie si na pocit hladu. Intenzívnejší proces autofágie v tele prebieha približne 16 hodín. Tento pôst môžeš ukončiť hocakým ľahko stráviteľným jedlom v množstve do naplnenia žalúdka asi na 80%. Neprejedz sa niečím ťažkým.
48 hodín
Dvojdňový pôst je o niečo náročnejší a prináša výhodu dlhšie trvajúcej a intenzívnejšej autofágie a výrazné zvýšenie hladiny rastového hormónu v krvi. Prirodzený medzistupeň k trojdňovému pôstu, ktorý ti dá možnosť lepšie si zvyknúť na život bez jedla. Môžeš ho rovnako ukončiť ľahko stráviteľným jedlom v množstve do naplnenia žalúdka asi na 80%. Určite sa neprejedz niečím ťažkým, inak ti bude veľmi zle.
3 dni
Trojdňový pôst je ideálny pre začiatočníkov, ktorí majú za sebou viaceré jednodňové pôsty a majú chuť sa posunúť ďalej. Poskytuje za relatívne krátky čas výrazné ozdravné účinky, keďže zhruba po 72 hodinách bez jedla dochádza v tele k maximalizácii procesu autofágie. Odporúčam zostať pri trojdňových pôstoch aspoň rok, vyskúšať si ich v rôznom ročnom období a v rozličných podmienkach. Je to ideálna dĺžka na spriatelenie sa s pôstovaním a s jeho zaradením do bežného života. Počas trojdňového pôstu sa môžu najmä pri prvých pokusoch vyskytnúť nutkavé myšlienky na jedlo, no pocit hladu bude postupne ustávať. Je to veľmi individuálne. Trojdňový pôst je vhodné ukončiť ľahko stráviteľným jedlom v množstve, aby si zaplnil žalúdok do troch štvrtín. Jedlo prijímaj vedome, pomaly, každé sústo dôkladne požuj, presliň a prehltni až keď je v ústach dobre spracované. Pozoruj chuť a všímaj si pocity, ktoré sprevádzajú jedenie.
4 až 7 dní
Pôst pre mierne pokročilých. Ak sa chystáš na sedemdňový pôst, predpokladá sa, že si už prešiel viacerými trojdňovými pôstami a vieš, ako tvoje telo v čase bez jedla môže reagovať. Veľkým nepriateľom pôstu je neznalosť a strach z neznámeho, preto sú predchádzajúce osobné skúsenosti veľmi dôležité. Mal by si už vedieť, aké štartovacie jedlo ti vyhovuje a aké nie. Môže to byť riedená ovocná alebo zeleninová šťava, naparená zelenina, kefír alebo ovocie.
7 až 21 dní
Pôst, ktorý trvá viac ako 7 dní je pre pokročilých a skúsených pôstovníkov. Mal by si pred ním absolvovať dostatok troj- a sedemdňových pôstov, najlepšie v rôznych podmienkach a ročných obdobiach, aby si poznal, ako môže tvoje telo reagovať. Prvýkrát odporúčam tento pôst skúsiť pod dohľadom skúseného človeka a prejsť pred ním preventívnou lekárskou prehliadkou. Minimálne by si sa mal pokúsiť nájsť človeka, ktorý má už takéto pôsty úspešne za sebou a dohodnúť si s ním aspoň možnosť konzultácií. Budeš mať lepší pocit, že sa máš na koho v prípade neistoty alebo nečakaných komplikácií obrátiť. Pôst do 20 dní zvládneš aj sám v domácich podmienkach. Predchádzajúca skúsenosť, dostatok vedomostí a podpora okolia je však v tomto prípade nevyhnutná, inak si môžeš ublížiť. Pri pôste trvajúcom viac ako 7 dní dochádza k úplnému zastaveniu trávenia, k acidotickej kríze a k prechodu na vnútornú výživu organizmu, ktorá je spojená s hĺbkovými ozdravnými procesmi. Tieto javy sú oveľa výraznejšie ako pri krátkych pôstoch a je potrebné poznať ako sa prejavujú a ako na ne správne reagovať. 21 dňový pôst by mal byť dostačujúci na liečbu väčšiny bežných chorôb. Extrémne dôležitá je návratovka, teda prvé dni prijímania jedla a obdobie prechodu na normálnu stravu. Platí pri nej to isté, čo pri sedemdňovom pôste, no množstvo prvého jedla by malo byť minimálne (za hrsť) a naozaj dobre prežuté.
21 až 40 dní
Pôst pre duchovnú skúsenosť, sebapoznanie a hĺbkové liečenia ťažkých chorôb. Nič pre neskúsených, vysoká miera nebezpečenstva pre každého, kto si chce pôstom niečo dokázať alebo sa predviesť. Platí všetko, čo pri 21 dňovom pôste umocnené na desiatu. Vedomie sa stiahne do seba, svet sa stratí a zostane len Ja. Bohaté predchádzajúce skúsenosti s pôstom sú nutné, sprevádzanie skúseným človekom nadmieru odporúčané.