Počas pôstu je telo vystavené stresu z nedostatku jedla a je nútené prejsť na vnútorné zdroje energie. Celý organizmus prechádza do módu najvyššej pohotovosti, aby maximalizoval svoje šance na získanie jedla. S tým súvisí zlepšenie kognitívnych funkcií, vnímania a spracovania informácií a podnetov. Je to komplexný automatizovaný proces, ktorý sa vyvíjal a optimalizoval státisíce rokov.
Pri pôste dochádza k zvýšeniu hladiny proteínu BDNF (mozgový neurotropný faktor), ktorý je zodpovedný za tvorbu nových neurónov a úzko súvisí s pamäťou. Spolu s procesom autofágie tým dochádza k výraznému zlepšeniu mnohých mentálnych funkcií a procesov.
Medzi hlavné účinky pôstu na psychiku patrí:
Zlepšenie pozornosti a vnímania
Všetko vnímaš ostrejšie a jasnejšie. Jednak vonkajšie podnety ako farby, zvuky, teplotu alebo pohyb, no taktiež svoje vnútro, teda myšlienky, emócie a tvoje vnútorné reakcie. Pôst ti umožní oslobodiť sa z bludného kruhu zaužívaných predstáv o sebe samom a uvedomiť si, kto skutočne si. Rozpoznáš a dokážeš utlmiť svoj vnútorný hlas (eliminácia self-talku) a vo vytvorenom priestore objavíš samého seba.
Zvýšenie kreativity a intuície
Tvorenie, inšpirácia a nápady prichádzajú vždy zvonka. Pôst ti vo vnútri umožní vytvoriť priestor medzi každodennými myšlienkami a emóciami, aby mali nápady kam prísť a aby si si ich dokázal všimnúť a rozpoznať. Najmä počas dlhších pôstov zažiješ explóziu kreativity a inšpirácie pre svoj ďalší život.
Zvýšenie emocionálnej inteligencie
Najmä pri suchom pôste dochádza k výraznému zvýšeniu empatie a emocionálnej inteligencie. Nedostatok vody z vonkajších zdrojov maximalizuje tvoju schopnosť fungovať a kooperovať v skupine a zlepší tvoje sociálne interakcie. Uvidíš ľuďom do hlavy a dokážeš sa prirodzene vcítiť a rozoznať duševné rozpoloženie tvojich spoločníkov a blízkych.
Rozjasnenie mysle
Jasnejšia myseľ súvisí najmä s prechodom na energiu z ketónov, ale tiež s tým, že trávenie odpočíva a mozog má odrazu k dispozícii výrazne viac energie. Určite poznáš, aké je to mať zahmlenú myseľ, keď sa poriadne naješ – pôst je presný opak – niekoľkokrát znásobený. Taktiež dochádza k obnove a tvorbe nových mozgových buniek vďaka procesu autofágie.
Posilnenie vôle
Na vôľu si treba dať pozor, pretože predchádza pýche. Každopádne pri pôste a po úspešne zvládnutom pôste dokážeš v živote oveľa viac a si schopný ísť za určitým cieľom. Preto pozor, aký cieľ nasleduješ, vôľa dokáže byť zradná. Ak ťa úprimne zaujíma duchovný pokrok a nielen to, aby si pôstom niečo dokázal, napíš mi, rád sa podelím o skúsenosti a poznanie.
Zlepšenie koncentrácie
Schopnosť sústredenia a zamerania pozornosti do jedného bodu je pre prežitie a získanie potravy nevyhnutná. Je preto prirodzené, že počas pôstu dokážeš na všetko ľahšie zaostriť a zostať sústredený.
Zlepšenie pamäte
Pôst ti zlepší jednak krátkodobú pamäť, no jednoduchšie si vybavíš aj dôležité informácie, o ktorých si ani nevedel, že ich máš niekde uložené. Spomenieš si na to, čo je pre teba v danej chvíli dôležité.
Zvýšenie sebavedomia
Ide skôr o zvýšenie seba vedomia. Prestaneš konať na základe naučených myšlienkových skratiek a presvedčení a začneš viac vnímať reálne vnútorné aj vonkajšie podnety. Pri troche pokory a túžby sa ti môže podariť rozpoznať, kým skutočne si, čo navždy oslabí alebo úplne odstráni tvoje pochybnosti a strach z existencie.
Zmiernenie depresií a zlepšenie nálady
Ľudia s diagnostikovanou depresiou alebo psychickými chorobami by sa mali pôstu zďaleka vyhnúť. Môže totiž viesť k rozvoju ich choroby, najmä pri svojvoľnom vysadení liekov. Ak však trpíš často miernou depresiou, úzkosťou, splínom alebo “na nič” náladou, pôst ti vďaka vyššie uvedeným účinkom pomôže.